第一个浑圆桩，第二个扎马步。一帮人在质问我什么叫做浑圆桩，往浑圆桩的要领告诉他们浑圆桩八大要诀顶，扣，圆，独，抱，垂，曲，挺。你对应就是头部，颈，胸，背，肩，手，手腕，指，虎口，腰，胯，膝个部位注意头直目正，气静息平，身体端庄，松肩横肘，腋下全虚，屈肘环抱...（此处省略30多字进去的，感兴趣的可以上网查一下浑圆桩要诀）扎庄同时我也知道他们手眼身法步，这一个来小时后让他们休息，接下来要进行第二的部分扎马步。（主要原因他们现在很多不是战斗力弱而是体力严重不足）我妹说让他们先扎马步扎一个1小时左右，记住让他们端水桶。哥这个拿好等会先开打。
九千剑帝 第三十六章 狐妖
九千剑帝 第四十七章 寻贼
九千剑帝 第四十二章 狐狸的爱好
九千剑帝 第四十八章 北国寒少
九千剑帝 第四十一章 雪玉白狐
九千剑帝 第二十五章 剑生鳞
九千剑帝 第三十三章 两只剑兽
九千剑帝 第十四章 忍
九千剑帝 第二十章 疯子
九千剑帝 第二十七章 故事
九千剑帝 第二十二章 伶牙俐齿的小女子
九千剑帝 第十六章 磨剑
九千剑帝 第三十一章 相伴而行
九千剑帝 第十七章 风火长龙
九千剑帝 第二十三章 小小女子，据理力争
九千剑帝 第十章 暗棋
九千剑帝 第四十九章 月黑风高盗宝夜
九千剑帝 第四十六章 云亭水幻兽
九千剑帝 第二十九章 手书
九千剑帝 第二十八章 梨花带雨
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